カラだがガチガチ

８月中旬から腰痛が強くなり、お尻と足のモモのあたりがきつい。
整形外科でＭＲＩ検査。
４番と５番の間がデパっているようだ。
痛み止めの薬と湿布、そして電気マッサージ、腰を引っ張る治療等。
先日の運動会の準備体操でラジオ体操をしたら、上半身もガチガチ。
ストレッチが必要！
いろいろストレッチもあるが、原因にはストレスも。